Нередко женщины недовольны не собственной фигурой в целом, а определенными участками своего тела. К примеру, чересчур широкими бедрами при узкой талии и плоском животе. В этом случае для наиболее быстрой и качественной коррекции недостатков фигуры стоит обратить внимание на ее тип.
Диеты по типу фигуры были разработаны специалистами специально для облегчения этой задачи. Плюс этого рода диет состоит в том, что они дают возможность за достаточно небольшой отрезок времени исправить определенные участки тела.
Закономерно возникает вопрос: как понять, к какому типу фигуры принадлежите именно вы. Рассчитать это очень легко. Измерьте обхват талии и обхват бедер, а затем разделите первый показатель на второй.
Полученный результат поможет вам определить собственный тип фигуры:
меньше 0,65 – фигура «груша»,
от 0,75 до 0,65 – фигура «песочные часы»,
больше 0,75 – фигура «песочные часы».
Фигура «Груша»
Характерные признаки этого типа фигуры – узкие плечи и широкие бедра и ягодицы, на которых и откладываются лишние жиры.
Распространенная проблема женщин этого типа – целлюлит. Диета для дам с фигурой «Груша» предполагает ограничение крахмалсодержащих продуктов, таких как рис, макароны, картофель. Для стимулирования процесса обмена веществ в организме необходимо ежедневно употреблять в пищу томатный сок и помидоры. Для поддержания в организме достаточного уровня кальция каждый день нужно есть морепродукты, рыбу, обезжиренный творог, зелень.
Кроме соблюдения диеты, обладательницам фигуры типа «Груша» рекомендуется делать гимнастику для ноги и ягодиц, а также массаж самых проблемных зон.
Фигура «Песочные часы»
Обладатели фигуры «Песочные часы» настоящие счастливицы. Ведь такая фигура – мечта любой женщины. Диета для «Песочных часов» не предполагает жестких запретов, но все-таки на некоторые ограничения придется пойти. Во-первых, нужно сократить потребление сладких и мучных продуктов, а также орехов и сухофруктов. Для обладательниц этого типа фигуры рекомендована белковая пища: телятина, рыба, курица, яйца, разрешается неограниченное употребление зелени.
В качестве физических нагрузок можно заниматься бегом, танцами или плаванием.
Фигура «Яблоко»
Главная задача обладательниц такой фигуры – убрать лишние сантиметры в области талии. Диета по этому типу предполагает выведение из организма шлаков и полное его очищение. Для этих целей нужно использовать имбирный чай. Пополните свое ежедневное меню рыбой и соей, грецкими орехами. Помочь оздоровлению и очищению организма могут также овощи в сыром виде, постарайтесь есть их побольше.
Занимаясь каким-либо видом спорта, обращайте особое внимание на мышцы живота, при этом равномерно распределяя нагрузку на все группы мышц.
Мы рассказали о всевозможных способах борьбы с проблемными зонами вашего тела. Вам нужно только грамотно подобрать диету в соответствии с типом фигуры и дополнить ее физическими упражнениями. В этом случае результат появится более чем скоро.
Диеты по типу фигуры были разработаны специалистами специально для облегчения этой задачи. Плюс этого рода диет состоит в том, что они дают возможность за достаточно небольшой отрезок времени исправить определенные участки тела.
Закономерно возникает вопрос: как понять, к какому типу фигуры принадлежите именно вы. Рассчитать это очень легко. Измерьте обхват талии и обхват бедер, а затем разделите первый показатель на второй.
Полученный результат поможет вам определить собственный тип фигуры:
Фигура «Груша»
Характерные признаки этого типа фигуры – узкие плечи и широкие бедра и ягодицы, на которых и откладываются лишние жиры.
Распространенная проблема женщин этого типа – целлюлит. Диета для дам с фигурой «Груша» предполагает ограничение крахмалсодержащих продуктов, таких как рис, макароны, картофель. Для стимулирования процесса обмена веществ в организме необходимо ежедневно употреблять в пищу томатный сок и помидоры. Для поддержания в организме достаточного уровня кальция каждый день нужно есть морепродукты, рыбу, обезжиренный творог, зелень.
Кроме соблюдения диеты, обладательницам фигуры типа «Груша» рекомендуется делать гимнастику для ноги и ягодиц, а также массаж самых проблемных зон.
Фигура «Песочные часы»
Обладатели фигуры «Песочные часы» настоящие счастливицы. Ведь такая фигура – мечта любой женщины. Диета для «Песочных часов» не предполагает жестких запретов, но все-таки на некоторые ограничения придется пойти. Во-первых, нужно сократить потребление сладких и мучных продуктов, а также орехов и сухофруктов. Для обладательниц этого типа фигуры рекомендована белковая пища: телятина, рыба, курица, яйца, разрешается неограниченное употребление зелени.
В качестве физических нагрузок можно заниматься бегом, танцами или плаванием.
Фигура «Яблоко»
Главная задача обладательниц такой фигуры – убрать лишние сантиметры в области талии. Диета по этому типу предполагает выведение из организма шлаков и полное его очищение. Для этих целей нужно использовать имбирный чай. Пополните свое ежедневное меню рыбой и соей, грецкими орехами. Помочь оздоровлению и очищению организма могут также овощи в сыром виде, постарайтесь есть их побольше.
Занимаясь каким-либо видом спорта, обращайте особое внимание на мышцы живота, при этом равномерно распределяя нагрузку на все группы мышц.
Мы рассказали о всевозможных способах борьбы с проблемными зонами вашего тела. Вам нужно только грамотно подобрать диету в соответствии с типом фигуры и дополнить ее физическими упражнениями. В этом случае результат появится более чем скоро.
| Ваша оценка: |
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Мне очень интересно Ваше мнение!!! Всегда с нетерпением жду от Вас комментариев.